근력운동자가 알아야 할 단백질 과다섭취의 건강 위험과 적정 단백질 섭취량 1.6-2.2g/kg을 보여주는 단백질 균형 섭취 가이드

단백질 섭취와 신장 건강: 과학적 근거에 기반한 최적 섭취 가이드

요즘 헬스장에 가면 단백질 쉐이크를 들고 다니는 사람들이 정말 많아졌죠? 근육 만들기에 열중하는 현대인들에게 단백질은 거의 ‘신의 영양소’로 취급 받고 있어요. 단백질 과다섭취로 우리 몸의 중요한 필터 역할을 하는 신장 건강은 어떨까요? 최신 연구들은 단백질의 양뿐만 아니라 ‘어떤 종류’의 단백질을 먹느냐도 중요하다고 말하고 있습니다.